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[美食DIY] 想长高的孩子就吃这3道菜,蹭蹭长个,停不下来

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发表于 2019-7-17 22:35:27 | 显示全部楼层 |阅读模式

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大家都知道,处于生长关键期的孩子们最不能缺的就是蛋白质和钙了!

那么对于夏季食欲下降的孩子,一份美味、降火又富含蛋白质和钙的增高菜肴就必不可少了

因此熊医生本期特此奉上一份超实用的青少年长高小食谱,赶紧查收吧!

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第一道菜是:菠菜鸡蛋羹

补足孩子成长中所需要的维生素,提升脑力,促进身高生长发育~

所需材料:鸡蛋4个,菠菜100g,蒸鱼豉油、盐各适量

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做法

1、菠菜摘去老叶,洗净

锅置火上加入水烧开,放入洗净的菠菜汆烫至熟

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2、烫好的菠菜捞出后放入凉水中冰一下

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3、冰好的菠菜放入料理机中榨汁

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4、将菠菜汁过滤出来

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5、将准备好的蛋液充分打散

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6、把菠菜汁加入到搅好的蛋液中搅拌均匀;

8、将整个容器用保鲜膜包严,放入已经烧开水的蒸锅中,中火蒸15分钟左右即可出锅。

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第二道菜是:虾仁烩白菜心

补足宝宝长高,生长发育中所需要的蛋白质与钙,必备的一道饮食

所需材料:白菜500g 、香葱3棵、鸡汤1小碗、水淀粉1汤匙、姜2片、盐适量

做法:

1、将白菜、香葱切段,再将姜切成丝备用

2、锅里放油,煸炒葱姜到香味浓郁

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3、倒入虾仁翻炒3分钟左右

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4、放入白菜,大火翻炒。再倒入备好的鸡汤,闷火烧至菜软

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5、倒入调好的淀粉水,待完全收汁后即可出锅。

我孙子就非常爱吃这道菜,也是我本次分享的食谱中,最推荐给大家的~

第三道菜是:蜜汁黑豆

所需材料:泡发黑豆350g,冰糖50g,红糖、白芝麻各适量

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做法

1、黑豆用水泡发8个小时,放入锅中加加适量水

2、加入冰糖,大火煮开,转小火慢炖;

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3、当黑豆翥至汤汁快尽时,加入红糖;

4、汤汁完全收尽时,加入熟白芝麻;拌匀即可食用。

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以上就是我给孙儿常用的3道增高补营养食谱,头条的朋友们,你们有哪些促进宝宝生长发育的饮食秘籍呢?欢迎分享在评论区~

如果觉得文章有用,别忘了点赞,分享给更多需要的家长!

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